Test del benessere emotivo

1. Quando provo un’emozione intensa, riesco a capirne il motivo.

Quasi mai Raramente A volte Spesso Quasi sempre

2. In situazioni di stress o pressione:

Perdo facilmente il controllo Mi innervosisco molto Riesco a gestire la situazione con difficoltà Rimango abbastanza calmo Rimango calmo e lucido

3. Se qualcosa va storto improvvisamente:

Reagisco in modo impulsivo Mi blocco o mi irrito Ho bisogno di tempo per calmarmi Riesco a riorganizzarmi Affronto la situazione con serenità

4. Di fronte a cambiamenti imprevisti:

Mi sento molto a disagio Faccio molta fatica ad adattarmi Mi adatto con sforzo Mi adatto abbastanza bene Mi adatto con facilità

5. Quando devo prendere una decisione importante:

Mi faccio guidare solo dalle emozioni Le emozioni influenzano molto la scelta Cerco un equilibrio tra emozioni e logica Valuto razionalmente la situazione Mantengo sempre chiarezza e obiettività

6. Dopo una giornata difficile:

Rimango teso a lungo Faccio fatica a rilassarmi Mi riprendo lentamente Riesco a rilassarmi in poco tempo Recupero rapidamente il mio equilibrio

7. Quando mi sento sopraffatto:

Tendo a chiudermi completamente Evito di parlarne A volte cerco supporto Chiedo aiuto se necessario Condivido apertamente ciò che provo

8. Lo stress quotidiano:

Mi domina completamente Mi crea molta difficoltà È gestibile con fatica È generalmente sotto controllo Lo gestisco con sicurezza

9. Il tempo dedicato al mio benessere personale:

Non esiste È molto raro È occasionale È abbastanza regolare È parte integrante della mia routine

10. In generale, il mio equilibrio emotivo è:

Molto instabile Piuttosto instabile Discreto Buono Molto stabile